Maxim en Zeb op SportSpreker.be

Benieuwd naar wat groeimindset inhoudt? Of wat de cruciale factoren bij talentontwikkeling zijn? Zowel Maxim en Zeb geven lezingen over deze onderwerpen. Sinds kort kan je hen boeken via SportSpreker.be.  SportSpreker is het grootste online boekingsbureau van België voor sportpersoonlijkheden. Hier vind je het profiel van Maxim en het profiel van Zeb.

Lovende recensie

“Maxim en Zeb zijn zeer enthousiaste en gedreven sprekers. Ze kunnen zich perfect inleven in iedere doelgroep en weten het doelpubliek te boeien, van begin tot eind! Hierbij combineren ze het wetenschappelijke met voorbeelden en situaties uit de praktijk. Knap werk, zeker een aanrader!” 

Dag van de Trainer

Groot nieuws! Op 15 december kan je Skills & Brains ontmoeten op de Dag van de Trainer. Samen met Koen Vercauteren van Ledsreact  geeft Maxim van 16.30u-18u de workshop:  ‘Reactiesnelheid en cognitieve vaardigheden! Belangrijk?’. Het belooft een mix te worden tussen theorie en praktijk, waar Maxim vooral zal focussen op het cognitieve aspect.

Dag van de Trainer

Dag van de Trainer is het grootste bijscholingsmoment voor trainers uit Vlaanderen en ver daarbuiten. Onder andere trainers van Kortrijk, Oostende, en Zulte Waregem tekenden al present. Maar naast voetbaltrainers zullen ook trainers uit andere sporttakken aanwezig zijn.

Wij hopen alvast dat onze visie rond ‘het cognitieve’ door de workshop zijn weg naar andere sporten vindt. We kijken er dan ook erg naar uit nieuwe trainers mee te nemen in onze inzichten en hen enkele dingen bij te brengen.  Daarnaast kijken we er – uiteraard –  naar uit om van hen te leren!

Wil jij er ook bij zijn?

Inschrijven kan nog tot 5 december.

Alle informatie over het programma en het inschrijvingsformulier vind je hier.

 

 

‘Boost Your Talents’ Workshop 1

Hoe de eerste workshop rond talentontwikkeling in het moderne voetbal eraan toe ging? Een schot in de roos! Maar liefst 20 coaches uit België en Nederland woonden onze eerste workshop rond talentontwikkeling in het moderne voetbal bij. Een bijzonder publiek zo bleek: we ontvingen Belgische elite clubs zoals Racing Genk, OH Leuven en Lommel United. Ook enkele Nederlandse coaches van AFC Ajax en FC Utrecht kwamen speciaal voor deze workshop naar Antwerpen. En het werd nog straffer: ook trainers uit andere sporten zoals volleybal waren present. De brede waaier aan achtergronden en diverse sporten resulteerde in waardevolle interactie en interessante visie op ons favoriete spelletje – hoe kan het ook anders – voetbal.  

Waarom ben jij trainer geworden?” was de eerste, schijnbaar eenvoudige vraag waarmee we de workshop aftrapten. Achter deze onschuldige vraag schuilde de golden circle theory van Simon Sinek. Een essentiële theorie die wij naar het moderne voetbal vertaalden. Na Sinek was het de beurt aan andere thema’s als groeimindset, zelfregulatie, leervermogen en techniektraining. Het werd een uitdagende uiteenzetting waarbij deelnemers vier uur lang werden uitgedaagd om tot nieuwe inzichten te komen en de theorie te vertalen naar de werking binnen hun club.

Af en toe een kop koffie en enkele breinprikkels zorgden voor voldoende actie voor de deelnemers en voor ons: wie vond als eerste de poort? Wie kon de Life Kinetik tennisbal oefening? Hoe verliep de gekruiste coördinatie? “De opdrachten waren moeilijker dan ze er op het eerste gezicht uitzagen”, aldus ons publiek.

Bedankt aan alle deelnemers voor de aanwezigheid en het vertrouwen!

  • Wil je er volgende keer graag zelf bij zijn? Ben je geïnteresseerd in dit onderwerp? Hou onze Facebookpagina en website in het oog!
  • Heb je zelf suggesties of boeiende ideeën die je met ons wil delen? Wij staan te popelen om aan de slag te gaan en verdere workshops en lezingen te geven. Laat van je horen door een mailtje te sturen naar info@skillsandbrains.com

Hersenplasticiteit en zijn invloed

Wat is talent?

Sommige spelers lijken wel geboren om te schitteren als voetballer. Ze zijn atletisch gebouwd, hebben twee goede voeten, beschikken over een pak voetbalintelligentie en als surplus kunnen ze al deze facetten nog eens combineren. Ze hebben van nature uit een pak talenten en lijken niet veel moeite te doen om succesvol te zijn als voetballer.

Uiteraard is het absurd om deze veronderstelling te maken. Een voetballer, hoeveel talent hij ook moge bezitten, zal nooit een echte topper worden zonder urenlang intensief te trainen. Dit heeft alles te maken met het proces waarmee we leren.

Het menselijk brein is opgebouwd uit ongeveer 100 miljard neuronen of hersencellen. Hoewel men vroeger dacht dat het aanmaken van nieuwe neuronen kort na de geboorte stopte, heeft recent onderzoek nieuwe ideeën aan het licht gebracht. Onze grijze massa beschikt immers over het opmerkelijke vermogen om paden of verbindingen te reorganiseren, er nieuwe te maken en in sommige gevallen zelf nieuwe neuronen aan te maken. We spreken over structurele plasticiteit wanneer het brein zijn fysieke structuur verandert als gevolg van het leren.

Hersenplasticiteit is een fysiek proces waardoor onze grijze massa werkelijk kan verdikken of verkleinen. Verbindingen kunnen aangemaakt en verfijnd worden, maar ook verzwakt of zelfs verbroken. Veranderingen in het brein weerspiegelen zich in veranderingen in onze vaardigheden. Een voetballer die een nieuwe beweging aanleert, vormt nieuwe verbindingen in de hersenen die aan het lichaam doorgeven hoe de beweging uitgevoerd moet worden.

Hersenplasticiteit en de invloed op trainen

Met deze nieuwe inzichten, kan ons beeld over training meteen bijgesteld worden. Ook een speler met minder natuurlijke aanleg, kan zich immers ontwikkelen tot een topvoetballer volgens deze theorie. Het vormen van nieuwe verbindingen of het versterken van bestaande verbindingen valt te beïnvloeden door de training die de speler aangeboden krijgt. Bovendien zorgt training ook voor extra bloedtoevoer naar deze hersengebieden. Al deze zaken stellen iemand in staat nieuwe dingen aan te leren. Of dat een sport, muziekinstrument of taal betreft.

 

Bovendien kan dit onze manier van spelers benaderen ook grondig veranderen. Het “hebben van talent” blijkt immers geen voldoende voorwaarde te zijn om succesvol te zijn op lange termijn. Hoewel het nog steeds een hoge voorspellende waarde heeft om in te schatten of een voetballer zal doorbreken of niet, speelt attitude een belangrijke(re) rol. Growth mindset is in dit kader van essentieel belang. Mensen met dergelijke mindset geloven dat vaardigheden aan te leren zijn door middel van hard werken en toewijding. Ze willen steeds bijleren en doen dit het liefst van al door ervaringen op te doen, waarbij fouten maken bij het leerproces hoort. Daarnaast staat talent niet vast voor deze mensen, maar wordt het bepaald door het individu zelf.

Wanneer we kinderen gaan uitleggen hoe leren juist werkt in de hersenen, dat dit niets anders is dan nieuwe verbindingen maken in de hersenen, zal het kind zijn motivatie omhoog gaan en komen we tot een growth mindset. Door deze motivatie wordt er dopamine aangemaakt. Dopamine is een belangerijke stof in het leerproces. Dopamine zorgt ervoor dat je hersencellen goed met elkaar communiceren en sterke verbindingen maken.

Deze theorie betekent ook dat we onze spelers moeten leren omgaan met het fouten maken. Wanneer we fouten maken, maken we immers nieuwe verbindingen aan die ons leren hoe we iets niet dienen te doen. Een spelers die zich een Zidane-beweging probeert uit te voeren, maar zijn steunbeen verkeerd plaatst, zal leren hoe zijn steunbeen niet moet staan. Bijgevolg kan hij in een volgende fase zijn steunbeen anders plaatsen en de juiste houding proberen te vinden. Als trainers en coaches is het van groot belang dat we spelers niet straffen wanneer ze iets fout doen, maar ze uitleggen dat dit hoort bij het leerproces. We moeten ze juist stimuleren om in de fout te gaan en hen daarna begeleiden in hun zoektocht naar het juiste. Hierbij vormen ervaring waarbij spelers zelf op ontdekking gaan met een gevarieerde waaier aan stimulatie de meest krachtige leeromgeving!

Aan de slag met hersenplasticiteit

Aan de hand van volgende tips kan je de hersenplasticiteit nog meer stimuleren:

  1. Leg je spelers geen extra druk op. Het leren op zichzelf kan al druk genoeg meebrengen voor hen. Creëer net een veilige omgeving, waar fouten toegelaten zijn en succeservaringen gevierd worden!
  2. Blijf ze stimuleren om hun hersenen te gebruiken! Val vooral niet terug in routine, maar probeer ze telkens opnieuw te triggeren op de meest originele manieren. Geef ze opdrachtjes, laat ze multitasken, gebruik kleuren,… Haal je creatieve brein zelf ook maar boven!
  3. Eet voldoende natuurlijke producten en voorzie genoeg (natuurlijke) vetten in je voeding. Deze zijn goed voor je hersenen. Ze zijn terug te vinden in producten als zalm, avocado’s, noten, olijven,… Gezonde voeding voor je hersenen en lekker ook!
  4. Lijkt logisch maar: sport voldoende! Om twee redenen is dit belangrijk. Ten eerste biedt een gevarieerd sportschema (dus beperk je niet tot enkel voetbal!) een heleboel nieuwe ervaringen die je verbindingen zullen versterken en vernieuwen! Ten tweede zorg je voor de aanmaak van een stof (een neurotrofine om de juiste term te gebruiken) in je hersenen. Deze stof helpt je zaken te onthouden en de verbindingen te gebruiken. Ideaal om je hersenplasticiteit ten volle te benutten!
  5. Blijf leergierig en geloof in de kracht van training! Enkel zo zal je het niveau bereiken dat je wenst. Het is een cliché maar dromen zijn écht haalbaar als je er maar in gelooft en er hard voor werkt!

Krijg je nog steeds niet genoeg van dit geweldige fenomeen? Bekijk dan zeker volgende twee boeiende filmpjes:

Filmpje 1

Filmpje 2

Spatial Awareness

Spatial Awareness

Wat is spatial awareness?

Wat is die spatial awareness? Die fancy term waarmee gesmeten wordt in analyses, online, door coaches,…? Spatial awareness is het vermogen om je bewust te zijn van je positie in een bepaalde ruimte. Het is een georganiseerde kennis van objecten ten opzichte van jezelf in die gegeven ruimte. Daarnaast bevat spatial awareness ook een component die de verandering in positie van die objecten kan begrijpen en de gevolgen van die veranderingen kan inschatten.

Als we deze abstracte en complexe definitie overbrengen naar het voetbal, kunnen we het volgende stellen: spatial awareness is het bewust zijn van je positie op het veld ten opzichte van drie zaken: je medespelers, de tegenstanders en de bal. Je gaat met andere woorden je omgeving scannen en je positionering inschatten. Aangezien andere spelers zich voortbewegen op het veld en ook de bal nie stil blijft liggen, dien je dit als speler regelmatig te doen om veranderingen in de omgeving op te merken. Spelers waarbij de spatial awareness goed ontwikkeld is, zullen dus slimmere posities aannemen op het veld die hen helpen sneller te voetballen, betere keuzes te maken, meer tijd en ruimte krijgen,… Bovendien zullen deze spelers ook makkelijker vrij spelers detecteren op anticiperen op loopacties van of passlijnen naar een ploegmaat.

Spelers als Xavi Hernandez, Andrea Pirlo, Andres Iniesta,… werden geroemd om hun techniek maar nog meer om de wijze waarop ze deze inzetten in de wedstrijd. In tegenstelling tot Hazard of Neymar dolden zij niet (of minder) tegenstanders zot met de bal aan de voet, maar zonder de bal. Door hun perfecte positionering lijken ze ongrijpbaar voor de tegenstander. Bovendien zullen zij zelden de bal meer dan 3 toetsen raken, waardoor druk van tegenstanders veelvuldig te laat komt.

“That’s what I do: look for spaces. All day. I’m always looking”
Xavi Hernandez

Maar hoe train je nu dat kijkgedrag?

Nu we stilaan overtuigd zijn van de kracht van het kijkgedrag, blijft natuurlijk de vraag over hoe we dit kunnen verbeteren. Om beter te begrijpen hoe we awareness kunnen trainen is het handig om verschillende componenten te onderscheiden in het principe. Enerzijds zijn er aspecten zoals het kijken op zich: hoe snel kan een speler zaken zien en opmerken? Hoe goed is zijn perifeer zicht (ons breed gezichtsveld) ontwikkeld? Daarnaast zijn er cognitieve aspecten die maken dat je over een goede spatial awareness beschikt. Naast een goede ontwikkeling van ons brein, is het ook noodzakelijk dat een speler veel informatie kan verwerken op relatief korte tijd. Een speler dient in feite het groter geheel te overzien én zoveel mogelijk details hierin op te merken. Hij positioneert zich bijvoorbeeld tussen de lijnen van het blok van de tegenstander (groter geheel), maar ziet een medespeler in zijn rug doorlopen om een eindpass te ontvangen (kleiner aspect in het groot geheel).

“Decision making is what controls our physical actions. Some players have a mental top speed of 80 while others are capable of reaching 200. I always tried to reach 200.”
Xavi Hernandez

Bij het trainen van spatial awareness is het essentieel om alle facetten van het kijkgedrag te triggeren. Hoewel de visuele prikkels de meest voorkomende prikkels zijn waarop we beslissingen nemen in een wedstrijd, wordt dit aspect nog te vaak over het hoofd gezien bij de oefenstof die we aanbieden. Het gebruik van poorten en kleuren in oefeningen, zal spelers prikkelen om keuzes te maken op basis van visuele signalen. Welke poort is open? Waar ligt mijn ruimte? Laat spelers de ruimte scannen om daarop te reageren en de juiste actie te kunnen maken. Maar wat tijdens wedstrijdvormen waarbij je geen poorten kan of mag leggen? Leg op willekeurige momenten het spel stil en vraag de spelers hun ogen te sluiten. Pik een willekeurige speler uit en vraag hem waar zijn tegenstander is, waar hij een vrije ruimte zag, waar zijn best gepositioneerde ploegmaat is,… zodanig dat je ze prikkelt om te blijven kijken!

Tips voor spelers voor een betere awareness

  • Hou steeds je hoofd omhoog
  • Scan het veld vooraleer je de bal aanneemt
  • Blijf aan je techniek werken, voornamelijk de eerste aanname en controle over de bal
  • Kijk en leer van voorbeelden als Xavi, Pirlo,… Observeer hen en noteer zaken die je opvallen
  • Voetbal op kleinere ruimtes om je handelingssnelheid te verhogen
  • Probeer met maximaal 2 – 3 tijden te voetballen
  • Oefen steeds wedstrijdechte situaties en werk aan je perifeer (of breed) zicht, je ruimtelijk inzicht en je visie

Maar vooral: blijven werken met een open instelling en een duidelijk doel voor ogen!